직장인 자기계발 - 선택과 집중

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직장인 자기계발 - #3 선택과 집중

같은 시간, 같은 장소에서 일을 했는데도 사람들의 능률은 각각 다 다릅니다. 같은 장소, 같은 교사, 같은 공부를 했는데도 공부 성취도도 각각 다 다릅니다.

무슨 차이가 있는 걸까요? 재능? 물론 재능이 절대적인 영역의 일들도 있습니다

 

그러나, 공부나 일을 효율적으로 하는 걸 깨닫는 것도, 이를 위한 의지를 갖는 것 또한 재능의 일부라 생각합니다

그냥 '쟤는 타고난거야, 나랑은 다른 세계 사람이야'라는 자의식 방어기제를 펼쳐서 그저 자신을 위로하며 멈춰 서서 포기하는 게 아니라, '나는 어떻게 효율을 늘릴 수 있을까?'를 고민해 보는 게 더 나은 방법이라 생각합니다

여러분이 지금 이 글을 읽으신 것 역시 여러분의 재능을 더욱 빛내기 위함 아닌가요?

 

그럼, 오늘은 어떻게 같은 시간을 써도 더 능률적인 성취를 이룰 수 있을지, 선택과 집중에 대해 포스팅 하겠습니다

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1. 몰입하는 뇌

많은 책에서 능률을 올리기 위해 '몰입' 즉 깊이 파고들어 집중하는 행위가 매우 매우 중요하다 말합니다

우리도 다 경험해 보는 일이지요. 내가 좋아하는 취미, 예로 남자분들은 게임을 하시거나, 여자분들은 쇼핑을 하실 때 나도 모르는 사이 시간이 순식간에 지나가는 것을 경험해 보셨을 겁니다. 내 뇌가 몰입했기 때문이죠, 아무리 주변이 산만해도 그것만 하게 됩니다 그러나 일하는 시간이나 공부하는 시간은 시계가 멈춰있는 듯 영화 인터스텔라의 한 장면을 연출시키죠, 금세 우리의 집중력은 도둑맞고, 주의가 산만해지게 됩니다

 

그렇다면 우리의 뇌가 게임을 할 때처럼, 쇼핑을 할 때처럼 일과 공부에 집중을 한다면!! 그 어떤 사람들보다 높은 성취를 이룰 수 있겠죠 여기까지 읽으신 여러분들은 "그게 가능했으면 진작에 했지!", "어떻게 일과 취미 동일하게 여길 수 있단 말인가?"라고 말씀하시며 뒤로 가기 버튼을 찾고 계실 겁니다. 잠시 멈추고 제 얘기를 더 들어주세요

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먼저 우리는 우리 뇌에 대해 이야기해야 합니다

<정리하는 뇌>를 읽어보시면 뇌의 구조에 대해 쉽게 이렇게 설명합니다

1. 뇌는 먼저 '중앙 제어 모드'가 있는데, 이 모드에 들어가게 되면 사람은 집중모드가 됩니다. 이 모드가 지금 우리가 일할 때 켜고자 하는 모드이죠

2. 그리고 '몽상 모드'가 있는데 여러분이 아무것도 안 하시고 그저 멍~ 때리실 때 여러분의 생각 속에서는 무슨 일이 일어나죠? "아무 생각 안 하는데?"라고 하시겠지만 실제로 우리의 무의식 중에 강에서 물 흐르듯 수많은 생각이 지나갑니다, 그때 우리는 때때로 "유레카"를 외칠 만큼 엄청난 영감을 얻기도 하지요, 뇌가 지금 생각을 정리하고 있는 것입니다. 이 상태가 바로 지금 뇌가 휴식을 하고 있는 상태이기도 합니다

3. 그리고 이 사이에는 '중앙 제어 모드'와 '몽상 모드'를 오고 가게 해주는 스위치에 해당하는 뇌의 기관이 있습니다. 그러나 이 스위치를 계속 껐다 켰다 하시게 되면 뇌는 금방 피로해지게 됩니다

 

여기까지 읽으시니 이해가 좀 되시나요? 우리는 일을 하거나 공부를 하기 위한 '몰입'이라는 목적지로 향하는 길목에서 수많은 집중력 도둑들을 만나게 됩니다. 해야 할 일 목록도 체크해야 하고,중간중간에 울리는 카톡 메시지에 답장해주어야 하고, 인스타 좋아요 알림도 확인하고, '집에 수도를 제대로 잠그고 왔었나?' 하며 생각도 해야 하고 그리고 다시 본업으로 돌아와야 하는...

이러한 과정에서 우리 뇌는 '몰입'이라는 단계에 들기 전부터 스위치를 계속 만지다 이미 너무 많은 에너지를 써버리게 되는 것이죠

한 가지를 선택해 의식적으로 집중해야 합니다. 선택과 집중

 

 

2. 휴식시간을 어떻게 활용할 것인가?

가장 중요한 일 딱 한 가지를 선택하셔서, 아직 뇌 에너지가 가득 차 있을 때, 다른 것에 뇌 에너지를 쓰지 않은 하루의 시작에 그 일에 몰입하시면 됩니다 그리고 중간중간에 잠시 뇌에게 휴식을 주시면 되겠습니다. 한 10분 정도 멍~ 때리세요. 산책을 하셔도 좋고요, 진짜 휴식을 주어야 합니다. 그러나 우리는 휴식 시간에 바로 핸드폰을 보며 바로 다른 것에 집중해 버리게 됩니다. 이렇게 되면 뇌를 쉬게 해주는 것도 아니고, 본업으로 돌아가기 위한 집중력을 다시 쌓아야 하기에 또다시 에너지가 쓰이게 돼버립니다. 일을 할 때 쓰는 에너지보다 집중력 전환을 위한 에너지가 더 많이 쓰이게 되는 것이죠

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이러한 우리 뇌의 시스템을 잘 숙지하셨다면, 아니, 숙지하실 필요도 없이 일단 읽고 '아, 그런 게 있구나'라고 알고만 계시더라도 앞으로의 여러분들의 성공을 방해하는 집중력 도둑을 더욱 잘 물리칠 수 있을 것입니다

머리를 쓸 때엔
모든 정신적 능력을
그 대상에 집중하도록 노력하라
- 레오 톨스토이 -